Kreatina është një përbërës që gjendet natyrshëm në trup, kryesisht në muskujt skeletorë. Funksioni i saj është të shërbejë si prekursor i trifosfatit të adenosinës (ATP), formës së energjisë kimike që përdoret nga të gjitha qelizat. Studimet kanë treguar se suplementimi me kreatinë mund të ndihmojë në ruajtjen e indit ekzistues të muskujve dhe të mbështesë rritjen dhe zhvillimin e masës pa yndyrë.